Pérdida de peso exprés fácil en pocos días.

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La pérdida de peso urgente en solo un par de días es bastante posible, pero no se trata de perder 20 kg. El resultado máximo es de 4-5 kg, de lo contrario, el cuerpo y la salud se dañarán irremediablemente. Dicha pérdida de peso exprés implica la preparación de una dieta especial, que permite deshacerse rápidamente de los kilos de más. La dieta en sí está diseñada para un período de 3 días, una semana, durante 10-14 días. No se recomienda observarlo por más tiempo, porque es demasiado peligroso.

Las revisiones sobre esta pérdida de peso exprés son diferentes, algunas logran deshacerse de los kilos de más por completo, mientras que otras tienen una ligera pérdida de peso de solo 1 kg. Todo depende del estado general inicial, el peso, las condiciones de la dieta, la preparación de la dieta. Para organizar dicha pérdida de peso en el hogar de la manera más segura posible, debe seguir 10 reglas simples, que incluyen la elección de productos, la necesidad de movimientos activos, la exclusión de la comida chatarra, que solo causa aumento de peso. Siguiendo estas sencillas recomendaciones, puede perder fácilmente un par de kilos de más en 3 días, especialmente si tiene algún tipo de evento por delante y simplemente no hay tiempo para perder peso por completo.

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Para perder peso rápidamente, debe dejar de consumir grasas por un tiempo. Esto significa que es mejor excluir todas las carnes fritas, caldos de carne espesos y sopas por un tiempo. Si la dieta dura más de una semana, se deben dejar los productos cárnicos, pero su cantidad debe reducirse al mínimo. Lo mismo ocurre con una serie de productos lácteos y otros alimentos ricos en grasas.

La pérdida de peso exprés requiere un rechazo total de los dulces, de lo contrario, la dieta no dará resultado o será mínima. Es necesario excluir los bollos, pasteles, pasteles, dulces y azúcar de la dieta, beber solo té sin azúcar, es mejor rechazar el café por el momento. Lo mismo se aplica a la miel, el cacao y otros productos. Es muy posible estirar un par de días o una semana sin ellos, pero esto no significa en absoluto que al alcanzar el resultado deseado, se le permita saltar inmediatamente sobre el chocolate, la cantidad de dulces en la dieta debe reducirse a el mínimo posible. Los alimentos procesados deben eliminarse por completo. Esto se aplica a papas fritas, pasta, jugos, compotas y otras cosas. Es mejor dar preferencia a los frijoles, arroz común en pequeñas cantidades. Suministrarán al cuerpo todo lo que necesita.

Reducir la cantidad de carbohidratos

Al decidir perder peso en una semana, se debe prestar especial atención a la cantidad de carbohidratos que se consumen con los alimentos. Lo mejor es seguir una dieta baja en carbohidratos de inmediato, lo que le permitirá perder peso lo más rápido posible. Pero en cualquier caso, es imposible persistir en él durante mucho tiempo, porque esto está lleno de daños graves al cuerpo. Habrá una constante falta de fuerza, depresión, somnolencia, y esto es completamente inaceptable. El período máximo que es posible con una dieta de este tipo sin carbohidratos es de un mes.

Durante este tiempo, debe consumir una cantidad mínima de avena y arroz. Esto le permitirá mantener una salud normal, aunque aún se observará una falta de energía. Este método solo está permitido para dietas pequeñas de tres días, tiempo durante el cual el cuerpo no percibirá el rechazo de carbohidratos como crítico. Para otras dietas, esta regla no se recomienda, la ingesta de carbohidratos no debe excluirse por completo en ningún caso.

La pérdida de peso rápida en 3 días es simplemente imposible sin hacer ejercicio. Sin actividad, incluso la mejor dieta no dará resultados. Debe hacer ejercicios aeróbicos aproximadamente 5-6 veces por semana, si necesita perder peso más rápido, luego 2 veces al día. Debe organizar trotar durante media hora por la mañana y por la noche, realizar ejercicios simples durante el día que lo ayudarán a perder peso. Si es posible, es mejor hacer ejercicio en gimnasios, pero los ejercicios en casa no serán superfluos.

La base de la dieta son las proteínas.

No puedes olvidarte de las proteínas con adelgazamiento exprés casero. Para mantener la salud, el volumen de masa muscular, hay que recordar que la tasa de ingesta de proteínas por día es de 1, 6 g por kg de peso. Por lo tanto, es mejor excluir los platos de carne comunes durante el período de pérdida de peso rápida, porque la cantidad de grasa aquí es grande. Lo mejor es cambiar a platos dietéticos de carne de ave, use batidos de proteínas especiales que contengan la cantidad requerida de proteínas. Dado que la dieta está diseñada para 3 días o una semana, una exclusión tan marcada de la carne de la dieta no causará daño. Es necesario dejar la dieta con mucho cuidado, de lo contrario, es posible aumentar aún más de peso de lo que se observó antes de perder peso.

Con cualquier dieta rápida en casa, especialmente cuando necesitas perder peso en 3 días, necesitas beber más líquidos. No debe ser solo agua, se puede tomar agua mineral sin gas, caldos de verduras y dietéticos muy ligeros. El proceso de perder peso es bastante simple, pero vale la pena recordar que el exceso de humedad para el cuerpo es estresante. Las glándulas suprarrenales comienzan a producir una gran cantidad de hormonas especiales del estrés, y son ellas las que comienzan a quemar grasa rápidamente.

Por lo tanto, se recomienda beber la mayor cantidad posible de caldos ligeros, té sin azúcar y agua una semana antes de perder peso. Los caldos y sopas grasas de carne no son adecuados. Es mejor evitar los jugos dulces, el agua carbonatada, el té dulce y el café. Ayudan los batidos de proteínas, que deben beberse con un descanso de 2, 5 a 3 horas. El pescado al vapor o hervido es muy adecuado, pero se debe tener cuidado aquí, porque perder peso en una semana puede convertirse fácilmente en indigestión por un período mucho más largo.

La necesidad de cambiar las calorías.

Es posible perder peso en una semana o en un par de días, pero debe cambiar constantemente el contenido calórico de su dieta. La nutrición debe organizarse de acuerdo con el llamado método en zigzag, es decir, la ingesta de alimentos debe reducirse y aumentarse todos los días. Por ejemplo, dicho esquema implica tomar 1500 kcal en los primeros 3 días, deben dividirse en 4 dosis. Luego, durante el día 1, el contenido calórico aumenta a 1900 kcal, luego de lo cual disminuye a 1500 durante los días 3. Si la sensación de hambre es muy fuerte, se observa debilidad, letargo general, entonces es mejor eliminar la cantidad de días. con una pequeña cantidad de calorías a dos.

Aditivos especiales

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Si desea perder peso en solo 3 días, entonces una dieta de este tipo, por supuesto, ya no puede proporcionar al cuerpo todo lo que necesita. Como resultado, hay una falta de vitaminas y minerales. Por lo tanto, es necesario comprar adicionalmente complejos multivitamínicos especiales, suplementos ricos en minerales que ayudarán a mantener el equilibrio requerido en el hogar. Los expertos recomiendan agregar fibra a los batidos de proteínas, usando termogénicos con cafeína, pero no debes dejarte llevar por ellos.

Con la ayuda de dichos fondos, puede perder peso en una semana, pero su impacto constante en el cuerpo solo causará muchos problemas. Los expertos recomiendan el uso de diuréticos, eliminan líquido del cuerpo muy rápidamente. Pero también hay que tener cuidado con ellos, porque una ingesta descontrolada puede tener resultados desastrosos. Es mejor beber más líquidos simples, especialmente antes de las comidas.

Deshacerse de la sal

Para perder peso rápidamente en casa, debes intentar eliminar la sal y los alimentos salados de tu dieta. Si se quiere lograr un resultado en tres días, se recomienda expulsar la mayor cantidad de agua posible del cuerpo, pero la humedad es retenida precisamente por el sodio, por lo que hay que eliminar la sal. Una revisión de una variedad de dietas exprés modernas incluye necesariamente alimentos sin sal. Es imposible en este momento usar mayonesa, salsas a base de ella, arenque y otros encurtidos, pepinos en vinagre, salsa de tomate y muchos alimentos enlatados. Las patatas fritas, los frutos secos salados, las galletas saladas, las carnes ahumadas y otros productos en cuya preparación se utiliza sal están totalmente prohibidos.

Al cocinar en casa, si necesita perder peso en 3 días, también debe minimizar el uso de sal, o simplemente rechazarla por este tiempo. Las ensaladas, cereales, sopas no deben ser saladas. Para perder kilos de más en 3 días, es mejor dar preferencia a los productos frescos, no es necesario freírlos ni hervirlos. El rechazo del sodio, es decir, la sal, que retiene el agua en el cuerpo, le permitirá perder rápidamente hasta 4 kg de peso en 3 días.

Las dietas exprés se utilizan cuando se necesita perder una cierta cantidad de kilos de más en tan solo 3 días o un par de semanas. Tales dietas no se pueden usar con frecuencia, se usan solo en casos especiales, cuando no es posible tomar un curso largo de pérdida de peso segura y necesita deshacerse de un par de kilogramos en este momento. Para tal pérdida de peso, se utilizan una variedad de dietas y esquemas de nutrición.